ビタミンK
ビタミンKは、血液凝固、骨の石灰化、そして心血管の健康に不可欠です。主な形態には2種類あり、葉物野菜に含まれ主に凝固に関与するK1（フィロキノン）と、カルシウムを骨へ運び動脈への沈着を防ぐK2（メナキノン）があります。ビタミンDのサプリメントを摂取している方にとって、K2は特に重要です。ビタミンDはカルシウムの吸収を促進しますが、K2がそのカルシウムを適切に沈着させる役割を果たすからです。本コレクションでは、最も半減期が長く生物学的利用能に優れたMK-7型のK2サプリメントに加え、K1/K2およびD3/K2の複合フォーミュラを取り扱っています。
並べ替え:
ビタミンK1とK2：その違いを理解する
ビタミンK1とK2は同じ名前でありながら、体内では異なる役割を担っています。K1は主に肝臓で血液凝固因子の生成に使用され、葉物野菜に豊富に含まれています。バランスの良い食事をしている人のほとんどは、十分なK1を摂取できています。対照的にK2は、納豆や熟成チーズ、一部の動物性食品などの発酵食品に含まれていますが、十分な量を摂取できているケースは比較的少なくなります。K2は、体内のカルシウムの沈着場所を調節するタンパク質を活性化し、カルシウムを軟組織や動脈ではなく、骨や歯に誘導する働きがあります。
なぜD3とK2は併用されることが多いのか
ビタミンD3は、腸からのカルシウム吸収を大幅に促進します。十分なビタミンK2がないと、この余分なカルシウムが効率よく骨組織に運ばれず、動脈壁に蓄積して石灰化を招く恐れがあります。そのため、多くの専門家はD3とK2を併用することを推奨しており、特に高用量のビタミンDを摂取している場合には重要です。サプリメントとしては、MK-4に比べて半減期がはるかに長く、体内で24時間以上活性を維持できるMK-7型のK2が好まれます。
よくある質問
血液凝固阻止薬（血液サラサラの薬）を服用していてもビタミンK2を摂取できますか？ビタミンKは、ワルファリン（クマジン）などの抗凝固薬と相互作用します。ビタミンK1は凝固因子の生成に直接影響し、ワルファリンの効き目を弱める可能性があります。ビタミンK2は凝固への直接的な影響は少ないものの、抗凝固療法を受けている場合は使用前に必ずかかりつけ医や血液専門医に相談してください。血液凝固阻止薬を服用している方は、医師の助言なしにビタミンKのサプリメントを開始しないでください。
ビタミンK2は1日どれくらい摂取すればよいですか？ニュージーランドにおいて、K2に特化した推奨摂取量は確立されていません。研究によると、骨や心血管の健康維持には1日90～180mcgのMK-7が有効であると示唆されています。ほとんどのK2サプリメントは、1回あたり100～200mcgを含有しています。ビタミンK2は脂溶性であるため、吸収率を高めるには脂肪を含む食事と一緒に摂取してください。
